VIVA LA VIDA LONGEVITY CAMP
20 June, 2025
CaspiMayr Retreat Beach Resort, Sea Breeze, Bakı, Azərbaycan
WORKSHOP: KEYS TO LONGEVITY
Başlanğıc saat 9:00 (İştirakçılar ən geci 8:50-də gəlməlidir)
Səhər sessiyası (1 saat 40 dəq) – 9:00 – 10:40
Mövzu: «Hormon əlavələri ilə uzunömürlülük»
Təsvir: Daha gənc görünmək və daha uzun yaşamaq üçün hansı hormon əlavələri və hansı dozada qəbul edilməlidir? Bu sessiyada əvvəllər müzakirə olunan hormonlara (böyümə hormonu IGF, testosteron, qadın hormonları) qısa nəzər salınır və daha geniş şəkildə digər hormonlar: qalxanabənzər vəz hormonları, kortizol, DHEA, melatonin, oksitosin və s. öyrənilir. Bu hormonların çatışmazlığını necə müəyyən etmək (şikayətlər, fiziki əlamətlər, laborator analizlər) və onların tətbiq qaydaları (müalicə üsulları, dozalar, qəbul yolları, vaxtı) izah ediləcək. Bu biliklər tibb mütəxəssislərinə və dietoloqlara hormon səviyyəsini səmərəli şəkildə artırmağa kömək edəcək.
(30 dəq fasilə)
Gec səhər sessiyası (1 saat 40 dəq) – 11:10 – 12:50
Mövzu: «Qidalanma əlavələri ilə uzunömürlülük: hansı əlavələr, hansı dozada və necə uzun ömür yaşamaq olar»
Təsvir: Uzunömürlülüyü dəstəkləyən ən təsirli qidalanma əlavələri: maqnezium, kalsium, kalium, Koenzim Q10, piknojenol, A, B3, B9, C, D, E vitaminləri, selen, sink, alfa-lipoik turşu, telomeraza aktivatorları, rapamisin, senolitiklər və daha bir çox komponentlər. Bu sessiya çoxsaylı elmi tədqiqatlara əsaslanan praktik məsləhətlər təqdim edir.
(Nahar fasiləsi – 1 saat 40 dəq)
Günorta sessiyası (1 saat 40 dəq) – 14:30 – 16:10
Mövzu: «Mənəvi uzunömürlülük: daha xoşbəxt və uzun yaşamaq üçün mənəvi şüurun artırılması»
Təsvir: Xoşbəxt olmaq üçün açarları necə əldə etmək olar: rahatlamaq və bədəni qəbul etmək, indiki anı yaşamaq, özünü dərk etmək; Özünə dəyər vermək, özünü sevmək, həyatı, insanları və dünyanı qəbul etmək; Azadlıq, sevinc, minnətdarlıq, sonsuzluq və dünyadakı hər şeylə bağlılığı hiss etmək. Sessiya çərçivəsində qısa praktiki məşqlər iştirakçılara bu təcrübəni daha canlı hiss etməyə imkan verəcək.
Mövzu: «Müsbət düşüncə və uzunömürlülük: daha yaxşı və uzun yaşamaq üçün həyat baxışını necə dəyişmək olar»
Təsvir: Bu sessiya uzunömürlü insanların pozitiv yanaşmaları əsasında qurulub. Uzunömürlülüyü təmin edən əsas amillər: yaşlanmanı qəbul etmək, daxili gənclik hissi, baş verən hadisələri asanlıqla qəbul etmək, pozitiv emosiyalar, sosial münasibətlər, ailə və icma ilə sıx əlaqə, mənəvi inam və s. (50 dəq praktiki tövsiyələr və elmi tədqiqatlara əsaslanan maraqlı məlumatlar.)
(30 dəq fasilə)
Axşam sessiyası (1 saat 40 dəq + sual-cavab) – 16:40 – 18:30
Mövzu: «Həyat tərzi və uzunömürlülük: sağlam və uzun yaşamaq üçün vərdişləri və fəaliyyətləri necə yaxşılaşdırmaq olar»
Təsvir: Uzunömürlülük üçün optimal qidalanma prinsipləri: iltihabın azaldılması, fasiləli oruc, ömrü uzadan və qısaldan içkilər və qidalar, yeməklərin düzgün vaxtı, yaxşı çeynəməyin vacibliyi və s. (1 saat elmi tədqiqatlara əsaslanan maraqlı məlumat və praktik tövsiyələr.)
Mövzu: «Qidalanma və uzunömürlülük: aktiv və uzun yaşamaq üçün nə içmək və yemək lazımdır»
Təsvir: Uzunömürlülük üçün optimal qidalanma prinsipləri: iltihabın azaldılması, fasiləli oruc, ömrü uzadan və qısaldan içkilər və qidalar, yeməklərin düzgün vaxtı, yaxşı çeynəməyin vacibliyi və s. (1 saat elmi tədqiqatlara əsaslanan maraqlı məlumat və praktik tövsiyələr.)
Sual-Cavab Sessiyası (Q&A)